건강7 글과 생각 📚🔎...【글과 생각】~ ^^💕🌴...★나도 늙었구나 생각되면 이렇게 살아라!! ★누워있지 말고 끊임없이 움직여라움직이면 살고 누우면 죽는다하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라하루가 즐거우면 평생이 즐겁다마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라.이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다자식에게 이래라 저래라 하지 말라아무리 효자도 간섭하면 싫어한다젊은이들과 어울려라젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다한번 한 소리는 두 번 이상 하지 말라말이 많으면 따돌림을 받는다모여서 남을 흉보지 말라나이 값하는 어른만이 존경을 받는다.지혜롭게 처신하라섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다성질을 느긋하게 가져라조급한 사람이 언제나 먼저 간다매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라그래야만 사람이 피하지 않는다돈이 재산이 아니라.. 2024. 2. 28. 건강지키미 [건강지키미] 건강지키미가 선정한 이달의 건강매거진이 도착했어요 감기 한 번 없는 겨울을 보내려면 챙겨먹어야 하는 음식들을 건강지키미가 알려드려요 ■ 마늘 : 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있는데요, 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있어 최고의 천연 면역력 증강제로 뽑혀요 ■ 생강 : 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있어, 콧막힘 현상에 효과적이에요 ■ 고구마 : 베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체계를 강화시키고, 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 돼요 ■ 연어 : 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있어요! 특히, 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 .. 2024. 2. 12. 단백질이 부족할때 신호 단백질이 부족할때 신호단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소로 최소 10%는 단백질을 섭취해야 한다고 합니다.그 이유는 우리 몸은 단백질을 섭취한 후 다양한 용도로 사용하기 때문인데요.따라서 다양한 음식을 통해 단백질을 보충하셔야 하는데요.단백질이 풍부한 음식은 저지방 요거트, 닭가슴살,검은 콩으로 이러한 단백질이 함유된음식을 주로 드셔야만 한답니다.평소에 단백질을 충분히 섭취하지 못한 분들은 원인을 살펴보면 대개 식사가 부실한 경우가 많답니다.또한 단백질이 부족하면 여러가지 이상 증상이 나타날 수가 있다고 하는데요.어떤 증상들이 있을까요?1. 부종이 생긴다단백질 섭취가 부족할 때 가장 흔히 나타나는 증상입니다.혈액 속에서 순환하는 단백질 중 알부민이라는 단백질은 조직 내에 액체가 쌓이는 것을 막아주기 .. 2024. 1. 24. 허벅지 말고 '이곳' 근육도 키워야 하는 이유 허벅지 말고 '이곳' 근육도 키워야 하는 이유건강을 위해선 근력 운동과 스트레칭이 필수입니다. 특히 근력 운동을 할 때 손, 발 등의 작은 근육도 단련해야 하는데요!헬스를 좋아하시는 분들은 허벅지 또는 상체 운동을 주로 하시지만 손, 발 등의 작은 근육들도 단련해야 삶의 질이 올라가고음식섭취 또는 걷기 등의 일상생활의 불편함이 생기지 않습니다.그래서 오늘은 작은 근육을 단련하는 방법에 대해 소개해보도록 하겠습니다:)1. 손 근육손에 있는 엄지두덩근 등의 근육은 삶의 질과 직접적이 관련이 있는데요. 특히 손의 힘인 '악력'은 몸 전체 근력을 알려주는 지표인데 악력이 약하면 당뇨병, 암, 치매 등 각종 질환의 위험이 높아진다는 국내외 연구도 있습니다. 악력을 키우려면 고무공, 악력기를 이용해 하루 30~4.. 2024. 1. 24. 이전 1 2 다음
